به گزارش روابط عمومی مرکز فوق‌تخصصی قلب و عروق فرشچیان، به مناسبت هفته سلامت بانوان ایرانی، کارگاه آموزشی با موضوع«پیشگیری و خودمراقبتی در بیماری‌های شایع زنان» با هدف ارتقای آگاهی و توانمندسازی بانوان در حوزه سلامت فردی و ترویج فرهنگ خودمراقبتی با شعار «سلامت زنان، پشتوانه تاب‌آوری فردی، اجتماعی و خانوادگی» برگزار شد.

در این راستا، باباخانی، کارشناس سلامت میانسالان مرکز بهداشت همدان، در نشستی تخصصی که به همین مناسبت در سالن جلسات این مرکز تشکیل شد، بر نقش محوری سلامت جسمی و روانی زنان در تحمل چالش‌های زندگی و استحکام بنیان خانواده و جامعه تأکید کرد.

باباخانی با اشاره به ویژگی‌های یک زن سالم، بازگشت به اصول سلامتی و سبک زندگی متعادل را ضروری دانست. وی تغذیه مناسب را یکی از ارکان کلیدی سلامت برشمرد و هشدار داد که با عدم رعایت اصول شیوه زندگی سالم در میانسالی، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان، مشکلات قلبی-عروقی، دیابت، فشار خون بالا و سکته افزایش می‌یابد و سن بروز این عوارض نیز کاهش یافته است.

این کارشناس، اصلاح الگوی سلامتی در میانسالی را برای تجربه بهتر دوران سالمندی ضروری خواند و توصیه کرد مصرف میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات افزایش و مصرف کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و شیرینی‌جات کاهش یابد. باباخانی همچنین بر مصرف ماهانه ۵۰۰۰۰ واحد ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان در میانسالی تأکید کرد و افزود:این توصیه برای هر دو جنس و از دوران کودکی و نوجوانی باید جدی گرفته شود.

وی از ارائه مشاوره‌های تغذیه‌ توسط مراقبین سلامت و کارشناسان تغذیه در مراکز جامع سلامت و پایگاه‌های بهداشتی خبر داد و گفت این مراکز نقاط ضعف رژیم غذایی افراد را ارزیابی می‌کنند.

باباخانی فعالیت بدنی را یکی دیگر از ارکان سلامت در میانسالی دانست و ورزش‌هایی مانند پیلاتس و تمرین با کش‌های TRX را برای تقویت عضلات و تعادل مفید ارزیابی کرد. وی توصیه کرد افراد روزانه حداقل ۱۰ هزار قدم بردارند که می‌تواند از طریق پیاده‌روی‌های روزمره محقق شود.

 این کارشناس تعریف دقیقی از فعالیت بدنی مناسب ارائه داد و گفت: زنان میانسال باید حداقل ۱۸۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در هفته داشته باشند – یعنی سه تا پنج روز در هفته، هر بار ۳۰ تا ۴۵ دقیقه. شدت متوسط تا شدید به حدی است که فرد نتواند همزمان با ورزش صحبت کند و نیاز به توقف برای تنفس داشته باشد.

باباخانی هشدار داد مصرف دخانیات، مواد مخدر و الکل در میانسالی، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش می‌دهد و حتی بر کیفیت دوران سالمندی تأثیر منفی می‌گذارد.

در بخش سلامت روان، وی بر مدیریت فضای مجازی، انتخاب منابع معتبر برای کسب اطلاعات سلامت (سواد سلامت) و جلوگیری از تأثیرات منفی رسانه‌های اجتماعی تأکید کرد و سلامت روان را تضمین‌کننده تاب‌آوری جامعه دانست.

 

���� غربالگری سرطان‌ها: کلیدی برای نجات جان‌ها

باباخانی به سرطان پستان به عنوان شایع‌ترین سرطان در میان زنان جهان و ایران اشاره کرد و آن را دومین علت مرگ ناشی از سرطان در زنان معرفی نمود. وی تأکید کرد این سرطان قابلیت غربالگری دارد و تشخیص زودهنگام، درمان مؤثر و افزایش امید به زندگی را ممکن می‌سازد.وی افزود: ارتباط ژنتیکی چهار سرطان پستان، تخمدان، پانکراس و پروستات، در بستگان پدری و مادری ثابت شده، افزون بر آن، مصرف بالای چربی، عدم فعالیت بدنی، چاقی، مصرف الکل و دخانیات از جمله ریسک‌فاکتورهای این بیماری می باشد.

کارشناس میانسالان در قسمت دیگری از سخنان خود به بیان توصیه‌های غربالگری برای سرطان پستان پرداخت و گفت: خودآزمایی پستان در منزل از ۲۰ تا ۷۰ سالگی (با آموزش توسط ماماها در مراکز بهداشتی).

• معاینه سالانه توسط پزشک یا ماما از ۳۰ تا ۷۰ سالگی.
• ماموگرافی پایه در ۴۰ سالگی بر اساس نیاز است.

در مورد سرطان دهانه رحم، باباخانی یادآور شد این سرطان در صورت تشخیص دیر هنگام می تواند مرگ و میر بالایی داشته باشد اما با شروع و انجام مستمر غربالگری پاپ اسمیر سه سال پس از ازدواج،می توان بیماری را به موقع درمان کرد. انجام پاپ اسمیر در مراکز و پایگاه های بهداشتی به صورت رایگان انجام می شود.

باباخانی در پایان،گفت زنان می‌توانند از مشاوره های ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ( پزشک، ماما، مراقبین سلامت و بهورزان، کارشناسان سلامت روان و تغذیه) به صورت رایگان بهره مند شوند. این رویکرد نه تنها به پیشگیری از بحران‌های میانسالی کمک می‌کند، بلکه تاب‌آوری خانواده و جامعه را تقویت می‌نماید.

در حاشیه  این مراسم، به همت واحد سلامت مرکز، میز خدمت سلامت بانوان در لابی اصلی بر پا شد که با استقبال مراجعین روبرو گردید.

کارشناسان سلامت در این غرفه با ارائه بروشورهای آموزشی و انجام مشاوره‌های فردی،در زمینه بیماریهای شایع زنان و کنترل استرس ،بر اهمیت پیشگیری از پوکی استخوان از طریق تغذیه مناسب، مصرف ویتامین D و فعالیت بدنی منظم تأکید نمودند./خ